Tips Agar Kuat Berpuasa Ramadhan
Makanan dan apa yang masuk ke dalam perut kita bisa menjadi obat dan untuk meningkatkan kesehatan kita. Selain itu, menahan diri dari amarah, atau bersabar akan membuat kita jauh lebih sehat dibandingkan dengan apabila kita mengikuti semua keinginan dan nafsu yang ada pada diri kita.
Dengan menjaga makanan yang masuk ke perut kita, maka dengan sendirinya kita pun menjaga tubuh kita agar tetap sehat. Lebih dari itu, makanan yang kita konsumsi apabila itu mengandung kebaikan atau bersumber dari hal hal yang baik seperti darah, maka akan menghindarkan kita dari siksaan api neraka di akhirat kelak.
Bulan puasa kali ini yang jatuh pada pertengahan tahun dan musim panas akan membuat kita sedikit kesulitan karena kondisi cuaca yang berat. Walau demikian, anda tidak perlu khawatir dan tetaplah bersemangat dan berdoa agar bisa menyelesaikan semua puasa dengan mudah dan tanpa halangan.
Beberapa tips agar kuat berpuasa ramadhan berikut ini mungkin bisa membantu anda dalam menyelesaikan beberapa problem selama berpuasa yang akan anda hadapi nanti.
- Berlatih Puasa
Berpuasa pada bulan sya’ban adalah salah satu cara untuk melatih diri agar terbiasa berpuasa pada bulan ramadhan nanti. Seperti yang dianjurkan oleh nabi muhammad shallallahu alaihi wasallam bahwa kita harus meningkatkan iman dan ketakwaan kita mulai dari bulan sya’ban. Anda bisa melatih diri anda dengan berpuasa senin kamis seperti yang dipraktekkan oleh nabi muhammad shallallahu alaihi wasallam terlebih dahulu.
- Hindari kafein
Apabila anda pecandu kopi atau minuman minuman lain yang mengandung banyak kafein, cobalah untuk mengurangi mereka dan membatasi asupan seperti kopi, teh dan lain lain termasuk juga coklat. Selain itu, bagi anda yang merokok, cobalah untuk mengurangi sedikit demi sedikit hingga anda bisa melatih diri untuk tidak merokok seharian penuh.
- Bangun sahur
Jangan lupa untuk selalu bangun pada saat sahur dan sangat dianjurkan untuk mengakhirkan makan sahur. Anda bisa memanfaatkan jam weker atau alarm yang ada di smartphone anda atau hp anda untuk membangunkan anda pada jam jam tertentu. Seperti yang direkomendasikan oleh nabi muhammad shallallahu alaihi wasallam dan juga seperti yang telah di sampaikan dalam banyak jurnal kesehatan bahwa dengan bangun dan makan sahur melatih metabolisme dan juga lambung menyesuaikan diri dalam aktivitas makan kita sehari hari.
- Diet seimbang
Mengkonsumsi makanan yang baik atau diet seimbang adalah salah satu syarat agar anda bisa kuat berpuasa selama bulan ramadan. Mengkonsumsi makanan yang banyak serat, banyak mengandung protein akan lebih baik. Selain itu, anda juga bisa menyediakan makanan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks. Makanan dengan karbohidrat kompleks akan memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Makanan yang mengandung serat dan lemak baik akan memberikan anda perasaan rasa kenyang yang lebih lama serta akan membantu anda dalam mempertahankan energi.
Buah buahan seperti alpukat, sayur sayuran bisa menjadi makanan yang akan membantu anda menghadapi panjangnya hari di bulan ramadan. Selain itu, daging, telur, ikan yang banyak mengandung omega 3 serta dua gelas air yang diminum 10 menit setelah makan akan membuat anda lebih tahan untuk berpuasa.
- Air putih
Pada bulan ramadhan sangat dianjurkan untuk banyak mengkonsumsi air putih terutama pada saat sahur. Beberapa sumber cairan yang akan menjaga anda dari dehidrasi antara lain, air putih, jus buah, yogurt, air kelapa, jus semangka dan juga milkshake atau smoothie yang terbuat dari buah buahan kaya serat.
- Tidur siang
Apabila anda memiliki pekerjaan yang berat pada siang hari, cobalah untuk menjadwalkan tidur siang walaupun hanya setengah jam atau 1 jam. Ini akan sangat membantu terutama karena kita bangun di tengah malam dan akan membuat tenaga kita sedikit berkurang pada siang hari.
